Течна дијета

Тајна дијета која се нуди у скупим бањама! На њој Ангелина Јолие губи тежину. Сада то можете поновити код куће, изгубивши до 10 кг за 2 недеље.

Течна дијета стекла је популарност почетком овог миленијума и одмах је изазвала велику пажњу. И данас то остаје тајна многих скупих бањских центара, где светске звезде доводе своју фигуру у ред. Ова техника се може заснивати на широком спектру производа, али само на онима који не морају да се једу, већ да се пију.

Добро одабрана дијета за пиће одличан је начин да се брзо ослободите вишка килограма без болног поста уз истовремено чишћење црева и уклањање штетних материја из ткива.

Карактеристике губитка тежине у течном стању

Током читавог периода мршављења, дијета која се састоји од дијете за пиће састоји се само од течне нискокалоричне хране.

Уз правилан приступ, дијета за пиће ће бити што ефикаснија за мршављење, а такође ће донети и значајну корист организму - висак може бити 10 кг на позадини висококвалитетног чишћења, општег лечења и подмлађивања.

За и против

Поред горенаведених предности система за пиће, они имају још неколико важних предности у односу на друге дијете:

1. Преносе се врло лако, без исцрпљујућег осећаја глади.
2. Безбедан за здравље, не ствара метаболички стрес.
3. Потпуно уклоните токсине, токсине, производе распадања.
4. Омогућава вам да одржите физичке перформансе, менталну активност, добро расположење.
5. Засићен есенцијалним хранљивим материјама.
6. Засновано на разноврсном менију који не захтева посебне оброке или пажљиво рачунање калорија.

Ова техника се не препоручује да се користи дуже време (више од 14 дана) због следећих недостатака:

1. Изражен диуретички ефекат, који може довести до недостатка микронутријената.
2. Штетни ефекти недостатка чврсте хране на гастроинтестинални тракт.
3. Неравнотежа у исхрани.

Због диуретичког дејства и уклањања значајне количине течности, затвор може постати једна од непријатних последица течне исхране. Да бисте уклонили овај проблем, препоручује се употреба инфузија или биљних препарата на бази сене. Осим тога, сама сена је корисна за губитак тежине, јер вам омогућава да очистите црева и спречите апсорпцију масти од стране цревних зидова.

Али овај прилично моћан лаксатив не треба превише користити. По правилу, сена се не користи у чистом облику, већ се меша са другим биљним сировинама за припрему инфузија. Најчешће се примењује:

• листови сене - 10 г;
• маслачак - 10 г;
• першуново зеље - 10 г;
• коприва - 10 г;
• семе копра - 5 г;
• нана - 5 г.

Све компоненте се мешају, затим 1 тбсп. л. колекција се прелије са 1 чашом кључале воде. Након 3 сата инфузије, пиће се филтрира и узима након јела. У том случају, доза се мора свакодневно повећавати - почевши од једне чаше, довести до две, а затим поново смањити на једну.

Како правилно унети

Течна исхрана захтева веома пажљиву припрему, јер сви органи и системи морају бити прилагођени радикалној промени принципа исхране и састава исхране. Припремни период је предвиђен за 3 дана, током којих се треба придржавати следећег менија:

1 дан

• 8: 00 - млечна каша од хељде, овсене каше или гриза;
• 10: 00 - ферментисани млечни напитак са ниским садржајем масти;
• 13: 00 - густа супа од поврћа, део куване телетине са 1 кришком хлеба;
• 16: 00 - 1 цитрус или јабука;
• 19: 00 - паприкаш од поврћа;
• 21: 00 - напитак од ферментисаног млека.

Дан 2

• 8: 00 - вегетаријанско јело на пари;
• 10: 00 - топло млеко;
• 13: 00 - порција телетине са хељдином кашом и зачинским биљем;
• 16: 00 - индијски ораси;
• 19: 00 - пире кромпир са млеком;
• 21: 00 - напитак од ферментисаног млека.

3. дан

• 8: 00 - пире кромпир без додатака, разблажен чорбом до течног стања;
• 10: 00 - инфузија биља;
• 13: 00 - салата од шаргарепе са мало меда;
• 16: 00 - јогурт;
• 19: 00 - исти пире кромпир као и ујутру;
• 21: 00 - кефир.

Класична дијета за пиће

Течне методе мршављења могу се кретати од прилично гладних до најтежих. Најприхватљивија и најчешћа је класична дијета. Он је, ако не и потпуно безопасан, онда, у сваком случају, није толико „зао" као друге врсте.

Дијета би требала бити сљедећа:

• 8: 00 - децокција зоби;
• 9: 00 - чорба од поврћа;
• 10: 00 - чиста кључала вода;
• 11: 00 - воће или поврће свеже, разблажено водом у омјеру 3: 1 (најбоље од свих јабука, наранџа, крушка, шаргарепа, парадајз, целер);
• 12: 00 - млеко са ниским садржајем масти;
• 13: 00 - чиста кључала вода;
• 14: 00 - компот од бобица, воћа или сувог воћа;
• 15: 00 - месна јуха;
• 16: 00 - чиста кључала вода;
• 17: 00 - чиста кључала вода;
• 18: 00 - воћни сок разблажен водом у односу 3: 1 (најбоље од свих јабука, поморанџе, крушке или грожђа);
• 19: 00 - бујон од поврћа;
• 20: 00 - чиста кључала вода;
• 21: 00 - јогурт.

Рецепти за децукцију:

• зобене пахуљице - ½ шоље зоби на 1 литар воде, кувати 30 минута, процедити;
• месо - 200 г ситно сецкане немасне телеће телетине на 1 литар воде, кувати 60 минута, оцедити;
• поврће, воће, бобичасто воће - 300 г сировог или 100 г сувог на 1 литар воде, кувати 10 минута, оцедити.

Врсте течних дијета

Постоји довољан број врста течних дијета заснованих на употреби разних пића или гушће кашасте хране - смути, сокови са пулпом, пире јела. Главна ствар је да са таквим системом исхране не можете јести ништа што захтева жвакање - сва храна се мора попити. Треба имати на уму да је значајан део течних дијета сасвим безбедан за здравље, али постоје они који могу представљати стварну претњу по благостање. Стога их морате одабрати узимајући у обзир не само ефикасност и преференције укуса, већ и из медицинских разлога.

Тешко

Готово све строге системе хране за пиће тешко је толерисати, јер су врло нискокалорични, повезани су са сталним осећајем глади, а такође стварају озбиљан стрес за све системе. Најчешће се ове дијете заснивају на води или бистрим пићима.

Вода

Најтежа од свих течних дијета је вода. Његова правила забрањују употребу било чега осим воде. У ствари, овај метод мршављења је обичан пост, па се препоручује да га користите као дан поста. Главно правило таквог губитка тежине је квалитет воде - она мора бити чиста, незаврела, не минерализована, без гаса. Одмрзнуто или таложено, а затим пропуштено кроз филтер је одлично.

У процес губитка тежине потребно је ући дуже него што је наведено у општим правилима за течне дијете. Посебно ако трајање курса траје више од 3 дана. Морате увести ограничења у исхрани најмање недељу дана - прво одустати од нездраве хране, а затим потпуно прећи на биљну храну.

Седење на води, превазилажење исцрпљујуће глади, нема смисла. Такав штрајк глађу неће донијети позитивне резултате, већ ће само довести до стреса, слабости, пада расположења и повећаног складиштења масти.

Стога, ако изгладњивање воде изазива озбиљну нелагоду, боље је одбити је одабиром блаже опције мршављења.

Транспарент

Још једна од најтежих врста техника пијења за мршављење је такозвана бистра течна дијета. Заснива се на одбацивању не само чврсте хране, већ и непрозирних пића.

Дозвољена пића су:

• обична чиста вода за пиће;
• сокови без пулпе;
• процеђени компоти, чорбе од поврћа, биљне инфузије;
• немасно месо, рибље чорбе.

Осим тога, мора се поштовати неколико правила за припрему и употребу таквих течности:

• пијте пиће сваки сат, 200-250 мл;
• све свеже сокове разблажите водом (пропорција 3: 1).

Сок

Дијета са соком једна је од најбољих метода чишћења и исцјељивања за мршављење. Омогућава квалитетно уклањање свих вишкова из црева и ткива, засићује витаминима и корисним елементима, убрзава метаболизам, побољшава процес варења, а такође има и лековито дејство. По правилу, истовремено са нормализацијом телесне тежине, могуће је ослободити се болести повезаних са гојазношћу - атеросклерозе, високог крвног притиска, дијабетеса, патологија бубрега и јетре.

Постоји много шема за исхрану соковима. Али за течну верзију погодни су само они који укључују употребу искључиво свежих сокова. Посматрају се 3-5 дана. У овом случају, дијета се састоји од само 1-1, 5 литара сока, што је врло близу гладовању.

Најчешће коришћене врсте сокова су:

• поврће:
  • шаргарепа;
  • купус;
  • краставац;
  • тиква.
• воће:
  • ананас;
  • јабука;
  • цитруса.

Такође можете користити било која друга пића. Главна ствар је да су свеже исцеђене од чистих природних сировина.

Готово сво воће и значајан део сокова од поврћа не би требало пити неразређено док се придржавате сочне дијете. У зависности од засићења, препоручује се разблаживање водом или неутралним соковима у односу 1: 1, 1: 2 или 1: 3.

Једна порција готовог пића је 250 мл. Између пијења сока морате пити чисту воду - дневна количина је најмање 1, 5 литара.

Стеллар

Режим течне хране популаран је међу најпознатијим звездама естраде, моде и лепоте. Конкретно, уз помоћ ових техника, такве познате личности као што су Ангелина Јолие и Адриана Лима губе на тежини. Истина, сваки од њих има свој индивидуални програм.

Анђелина Џоли

Славна глумица је прва користила течну дијету за мршављење након порођаја. Али придржавала се тога 3 недеље, што се сматра предугим за такве методе. Осим тога, Ангелина Јолие се током читавог периода активно бавила спортом. Као резултат тога, изгубила је 12 кг вишка тежине за 21 дан.

Џолијева дијета је прилично сложена, захтева жељезну вољу и непоколебљиву мотивацију. Током читавог курса, глумица једе само чорбе од поврћа и пилетине, пије биљне чајеве разблажене слатком водом.

Други извори кажу да узима посебну дијеталну лимунаду, коју прави по сопственом рецепту. За припрему се користи минерална вода са додатком лимуновог сока, кинеског бибера, јаворовог сирупа. Пиће се узима 5 пута дневно, 200 мл.

Адриана Лима

Верзија течног губитка тежине познатог модела Вицториа'с Сецрет Адриане Лиме је још строжа. Она конзумира само нискокалоричне протеинске шејкове и значајну количину воде 9 дана заредом. Плус, Адриана тренира 2 пута дневно и бави се спортом не само током дијете, већ и стално.

Дијета манекенке је прилично једноставна - током целог дана она:

• пије само коктел протеина у праху од јаја (5 пута дневно, 300 мл);
• узима сложене мултивитаминске препарате;
• додатно пије 3, 5 литара чисте воде.

Ова техника мршављења често се назива „Викторијина дијета" јер је често следе и други модели из познате агенције.

У обичним данима Адриана Лима конзумира месо, мед, понекад си дозволи чоколаду или крофне, али врло ограничено. Док многи нутриционисти овај нутритивни систем називају директним путем до анорексије, Адриана изгледа одлично. Према њеним речима, морате стално јести здраву, хранљиву храну, тада 9-дневни курс на протеинским шејковима неће нанети никакву штету. Међутим, ова метода није само екстремна, већ прилично опасна, па се може користити само након консултације са лекаром.

Спаринг

Течне дијете са нежном исхраном погодне су за скоро све, омогућавају вам да смршате без глади и нелагоде. Можда су мање ефикасни од строгих, али дефинитивно безопасни за здравље и психу.

Протеин

Познато је да су све технике губитка тежине протеина високо ефикасне. Правила такве дијете оштро ограничавају потрошњу угљених хидрата и значајно смањују количину масти. У случају течне верзије протеинске дијете, требало би да конзумирате млечна и кисела млечна пића, као и сирова јаја, месне или рибље чорбе.

Постоје две главне предности овог начина исхране:

1. Губитак тежине настаје разградњом масти без смањења мишићне масе.
2. Нема сталног осећаја глади.

Пример менија у овом случају може бити следећи:

• 8: 00 - кефир;
• 9: 00 - месна јуха;
• 10: 00 - млеко;
• 11: 00 - рибљи бујон;
• 12: 00 - 2 сирова јаја (или јајета без шећера);
• 13: 00 - јогурт;
• 14: 00 - месна јуха;
• 15: 00 - млеко;
• 16: 00 - рибљи бујон;
• 17: 00 - незаслађени јаје -могул;
• 18: 00 - јогурт;
• 19: 00 - 2 сирова јаја;
• 20: 00 - рибљи бујон;
• 21: 00 - ферментисано печено млеко.

Рецепти за дијететски јајач донекле се разликују од традиционалних. За припрему јаја се туку само са млеком или водом. По жељи се може додати ванилин или мушкатни орашчић.

Значајан недостатак протеинске течне дијете је повећано оптерећење бубрега. Штавише, повећани режим пијења додатно погоршава проблем, јер исхрана не садржи само много протеина, већ и значајну количину течности. Стога се ова течна опција губитка тежине може користити у потпуном одсуству здравствених проблема.

Доктор Назардан

Од свих течних дијета најзадовољнији и најудобнији за праћење је програм др Назардана. У њему нема ограничења, осим искључења чврсте хране и алкохола. На јеловнику може бити све што се може назвати течним, укључујући гриз, пире супе, пире од поврћа или воћа.

Као бариатријски хирург, специјализован за хируршко лечење гојазности, Назардан је развио овај систем исхране за своје пацијенте пре повезивања желуца (нагло смањење његове запремине). Лекар нуди следећи мени:

• 8: 00 - млечни гриз;
• 10: 00 - пире кромпир;
• 13: 00 - пасирана супа од грашка;
• 16: 00 - поврће на пари, исецкано у блендеру;
• 21: 00 - скрушено млеко.

Посматрајући такву исхрану, требало би да користите само храну са ниским садржајем масти, а такође јести у малим порцијама.

По бодовима

Још један веома нежан систем течне хране заснован је на посебном принципу исхране који захтева бодовање. Ова техника је веома популарна у Америци. Дизајниран је за недељу дана и укључује употребу одређених производа (у заградама - број бодова у 1 стаклу):

• децокција овсене каше (5);
• компот од воћа или сувог воћа (5);
• децокција поврћа (5);
• свеже поврће, разблажено водом 1: 1 (10);
• кефир са ниским садржајем масти (10);
• свеже воће, разблажено водом 3: 1 (20);
• обрано млеко (20);
• Посна чорба (20).

Током дана можете користити највише 130 поена. Оптимална опција менија треба да укључује све наведене производе. У овом случају то ће бити следеће:

• 8: 00 - чорба од овсене каше;
• 9: 00 - компот од воћа или сувог воћа;
• 10: 00 - децокција поврћа;
• 11: 00 - свеже поврће;
• 12: 00 - кефир са ниским садржајем масти;
• 13: 00 - свеже воће;
• 14: 00 - обрано млеко;
• 15: 00 - чорба од немасног меса;
• 16: 00 - децокција поврћа;
• 17: 00 - овсена чорба;
• 18: 00 - компот;
• 19: 00 - свеже поврће;
• 20: 00 - ферментисани млечни напитак са ниским садржајем масти.

Осим тога, морате пити воду, чај или кафу. Шећер, сол су потпуно искључени.

За смоотхие

Смоотхие дијета је одлична за брзо, лако и укусно мршављење. На таквом систему исхране можете бацити 7-8 кг за 2 недеље, апсолутно без штете по здравље.

Одсуство топлотне обраде омогућава вам очување витамина и корисних елемената. А низак садржај калорија и конзистенција осигуравају брз губитак тежине.

Осим тога, предности течне смоотхие дијете укључују:

• недостатак глади, значајна ограничења и штета по здравље;
• благотворно дејство на тело - јачање имунитета, побољшање функционисања дигестивног тракта;
• смањење ризика од синдрома лењег црева, типичног за друге технике пијења, због присуства пулпе (влакана).

Ако се придржавате такве дијете, морате се придржавати неколико правила:

1. Једна порција смоотхиеја не би требало да прелази 250 мл.
2. Пиће се конзумира 5 пута дневно.
3. Пре кувања све воће мора бити ољуштено.
4. Готово јело мора имати конзистенцију за пиће.

Осим тога, морате конзумирати најмање 2 литре воде дневно.

Приближна дневна исхрана може укључивати следеће коктеле:

Опција 1:

• 8: 00 - по 100 мл немасног јогурта и млека, ½ банане, 1 кашика. мед;
• 11: 00 - 2 поморанџе, 2 кивија, ½ грејпа;
• 14: 00 - парадајз, краставац, мало зачинског биља и белог лука, јогурт у потребној количини;
• 16: 00 - 600 г малина, 200 мл ферментисаног печеног млека;
• 19: 00 - 1 шаргарепа, ½ јабуке, 2 стабљике целера, вода.

2. опција:

• 8: 00 - 2 поморанџе, ½ лимете, ½ банане;
• 11: 00 - 2 парадајза, 150 мл сока од шаргарепе, першун, кисељак;
• 14: 00 - шака јагода, 2 кивија, бадемово млеко у правој количини;
• 16: 00 - 2 брескве, 1 јабука, шака малина или рибизле;
• 19: 00 - 4 пулпе кајсије, 2 кашике. л. мекиње, јогурт.

Опција 3:

• 8: 00 - кришке ананаса, сок од поморанџе;
• 11: 00 - шака јагода, 1 јабука, ферментисано печено млеко;
• 14: 00 - по 50 мл свежег нара и шаргарепе, 1 стабљика целера;
• 16: 00 - 2 парадајза, копар, јогурт;
• 19: 00 - 1 парадајз, 1 краставац, гомила кисељака, сок од шаргарепе.

Опција 4:

• 8: 00 - 1 банана, 100 мл сока од јабуке, 50 мл свеже шаргарепе, ферментисано печено млеко, ванилин или цимет по укусу;
• 11: 00 - 1 парадајз, 100 г броколија, 1 шаргарепа, зачинско биље, јогурт;
• 14: 00 - 1 парадајз, 1 краставац, 1 бибер у салати, копар, першун, босиљак, јогурт;
• 16: 00 - 500 г куване бундеве, 100 мл млека, цимет по укусу.
• 19: 00 - 1 шаргарепа, ½ јабуке, 2 стабљике целера, вода.

Излазак из дијете

У основи, свака течна дијета се састоји од двије фазе: мршављења и изласка. То је због чињенице да погрешан прелазак са дијететске исхране на редовну не само да може поништити све напоре да се ријешите вишка килограма, већ и нанијети значајну штету здрављу. Зато се изласку из процеса не посвећује мање пажње него директном губитку тежине.

За овај период развијен је и посебан мени.

Опција 1 (3 дана)

1 дан:

• 8: 00 - 200 г течног пире кромпира;
• 10: 30 - чај од камилице;
• 13: 00 - 200 г нарибане шаргарепе са медом;
• 16: 30 - 200 мл ферментисаног печеног млека;
• 19: 00 - 200 г течног пире кромпира;
• ноћу - 200 мл јогурта за пиће.

Дан 2:

• 8: 00 - 250 г поврћа на пари;
• 10: 30 - 200 мл немасног млека;
• 13: 00 - 200 г хељдине каше са биљем (без уља);
• 16: 30 - 10 индијских ораха;
• 19: 00 - пире кромпир са млеком;
• ноћу - 200 мл кефира.

3. дан:

• 8: 00 - млечни гриз;
• 10: 30 - 200 мл кефира;
• 13: 00 - густа вегетаријанска супа, 250 г телетине, хлеб;
• 16: 30 - 1 јабука;
• 19: 00 - кувано или динстано поврће;
• ноћу - 200 мл скутеног млека.

Опција 2 (4 дана)

1 дан:

• 8: 00 - пире од купуса, јогурт;
• 10: 00 - салата од куване шаргарепе, сок од поморанџе;
• 13: 00 - пире од печене крушке, сок од бобица;
• 16: 00 - вегетаријанска супа, чај од камилице;
• 19: 00 - пире од бундеве, млеко.

Дан 2:

• 8: 00 - динстано поврће, јогурт за пиће;
• 10: 00 - воћна салата, јогурт;
• 13: 00 - паприкаш од поврћа, цитрусни свежи;
• 16: 00 - салата, сок од бобица;
• 19: 00 - винаигретте, чај.

3. дан:

• 8: 00 - млечна каша од проса, чорба од поврћа;
• 10: 00 - салата од поврћа, компот;
• 13: 00 - супа од вегетаријанских гљива, млеко;
• 16: 00 - пилећа чорба;
• 19: 00 - паприкаш од поврћа, салата од репе, ферментисано печено млеко.

4. дан:

• 8: 00 - овсена каша са комадима сувог воћа, чај;
• 10: 00 - печене јабуке, компот;
• 13: 00 - кувана риба са кромпиром, хлеб, компот;
• 16: 00 - воћни коктел;
• 19: 00 - пилећа супа, салата од поврћа, јогурт за пиће.

Тек након правилног спровођења и завршетка изласка, цео курс мршављења може се сматрати завршеним. У будућности би требало да пређете на здраву исхрану, смањите количину или се одрекнете слатке, скробне хране, пржене, масне хране и свега осталог што може нанети штету вашој фигури и здрављу. Тек тада ће се добијени резултати дуго консолидовати.

Број испуштених килограма зависи од изабране опције менија, почетне телесне тежине, брзине метаболизма и других индивидуалних карактеристика тела. Зато се може разликовати у прилично широком распону. У просеку, за 1 недељу можете изгубити 3-5 кг, а са великом почетном тежином, висак може бити 5-8 кг.

Течна дијета је поуздан начин за гарантовање губитка тежине и одржавање витке фигуре. Правилно организован режим такве дијете је у стању да нормализује телесну тежину, очисти црева и излечи све органе и системе.